¿Quieres tener un caballo saludable? …
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¿Sabes cómo cuidar tu dieta en verano?
Disfrutar del verano no tiene por qué estar peleado con tener una dieta sana y balanceada. Durante esta época del año se nos puede dificultar seguir nuestros buenos hábitos, pero es mucho más fácil de lo que crees.
A continuación te presentamos los siguientes puntos para seguir tu objetivo:
1.- CAMBIA TU OBJETIVO
El objetivo principal de las vacaciones de verano es disfrutar, descansa y desconectar de cualquier estrés o preocupación que tienes en tu día a día. Tal vez las vacaciones no sean el mejor momento para bajar de peso o para ser muy exigente con los cambios que has comenzado a trabajar. Pero si puedes buscar mantenerlos. Es un objetivo más realista y fácil de conseguir. El hecho de mantener el peso y ciertas conductas trabajadas anteriormente ya implica un gran avance hacia tu objetivo.
2. BUSCA OPCIONES SALUDABLES
Si te gusta comer de una forma más saludable por qué no hacerlo también fuera de casa. Sigue incluyendo alimentos saludables en tus comidas de casa a fuera, sin olvidarte de las verduras y frutas de temporada en elaboraciones como ensaladas, cremas frías, helados…etc. Modera el consumo de productos típicos de esta época como helados, refrescos, alcohol, dulces bollería para un consumo ocasional más ligado al ocio, vida social, celebraciones o bajar a comprarlos en el momento que apetezca de verdad.
3. No busques métodos compensatorios
Si has gestionado bien tu alimentación no lo necesitas. Y si no lo has hecho todo lo bien que te gustaría, vuelve a tu rutina, a tu proceso de aprendizaje con tus hábitos nuevamente. Con ello, tus objeticos (peso, rutinas, conductas…) seguirán evolucionando en consecuencia. No te centres en querer conseguir de manera rápida tu objetivo, sino en afianzar bien mejor el método que te va permitir conseguirlo.
Es normal que haya altibajos con la adherencia al plan nutricional y en los resultados a lo largo de todo el año y en concreto en verano. Por ello el objetivo puede ser, ser consciente de ello, establecer un plan planteamiento, ajustar expectativas y asumir que es algo normal. No pasa nada. Este verano puede ser diferente; un verano en el que aprender a disfrutar cuidándote.
Fuente: Mens Health España.
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Atole de mazapán
Ingredientes:
- 4 tazas de leche
- 1 taza de agua
- 1/2 taza de leche evaporada
- 1/2 taza de leche condensada
- 5 mazapanes
- 5 tazas de fécula de maíz
- 1 raja de canela
Procedimiento:
Licúa la leche entera con el agua, la leche evaporada, la leche condensada, el mazapán, la fécula de maíz hasta conseguir una mezcla homogénea.
Calienta una ollita a fuego medio, vierte la preparación anterior, agrega las canela y cocina hasta que espese, sirve el atole y disfruta calientito.
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Empleados de Oro:
Oswaldo Montoya
"Es una comunidad muy unida"
“Es una comunidad muy unida y de mucha convivencia. Me gusta trabajar aquí porque hay libre desenvolvimiento.
Yo entré en 2005 como gerente de Sucursal Río y actualmente soy el gerente de sucursal Norte.”
Oswaldo Montoya es un miembro con gran experiencia, anteriormente formaba parte de Grupo Maseca como Gerente de sucursal. Tiene un título como Ingeniero en Alimentos, egresado del Tecnológico de Monterrey, con sede en Hermosillo.
En el ámbito personal, sus compañeros cuentan que es un padre muy dedicado, hogareño y orgulloso, uno de sus pasatiempos favoritos es jugar fútbol con sus hijos.
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Empleados de Oro:
Everardo Moreno
"Una de mis metas es evitar la rotación de personal, formar un equipo estable, y que funcione correctamente"
Everardo Moreno es un miembro distinguido del equipo de El Grano de Oro. Ha sido parte de la empresa por más de 12 años. Es por ello que queremos reconocerlo y agradecerle su permanencia.
“Hace 12 años empecé como chofer repartidor en Sucursal Norte. A los meses me convertí en supervisor de producción. Poco a poco fui teniendo más responsabilidad hasta que me convertí en gerente de la sucursal y posteriormente me trasladé a Sucursal Río.
El equipo de trabajo es muy bueno, todos estamos para colaborar y ayudarnos entre sí, es muy importante formar un ambiente de trabajo agradable.
Una de mis metas es evitar la rotación de personal, formar un equipo estable y que funcione correctamente.”
Sus compañeros comentan que Everardo es una persona muy hogareña que gusta de pasar tiempo con su familia. En el trabajo lo definen como una persona muy estricta y responsable.
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Empleados de Oro:
Juanita Ruiz
"Lo que más me gusta de mi trabajo es que el cliente queda satisfecho"
La sección de Empleados de Oro da inicio con el reconocimiento a Juanita Ruiz, quien es el miembro con mayor antigüedad en la empresa.
“Ingresé en el año de 1984. Me han tocado muchos cambios, uno de ellos es el uso de la computadora, a lo que me he tenido que adaptar.
El Grano de Oro ha sido mi único trabajo, inicialmente me dedicaba a la elaboración de las tortillas, actualmente me encargo de las ventas, coordino las rutas de entrega y tengo trato directo con nuestros clientes.
Lo que más me gusta de ser parte del equipo es que el cliente queda satisfecho con mi trabajo y me hacen comentarios buenos sobre mi desempeño. Me gusta hablarles con confianza y darles una buena atención.
Para mi es muy importante que el equipo se lleve bien entre sí y sentirme con confianza entre mis compañeros.”
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Como parte de las medidas que se están tomando para mejorar nuestros productos, recientemente el equipo del Departamento de Calidad obtuvo el distintivo H y la Certificación HAACP, con las cuales se garantiza la seguridad de que nuestros productos tendrán la calidad requerida, así como la vigilancia de todo el proceso de producción y venta.
Gracias a su preferencia seguimos creciendo y preparándonos para brindarles lo mejor de productos de tortillería, carnicería y abarrotes.
Empleados de Oro:
Ana Isabel López Rodríguez
"Hay que tenerle cariño al trabajo y sacarlo adelante"
Ana López es un miembro destacado de la familia de El Grano de Oro, ha estado en el equipo desde el año 2010, inicialmente dentro del equipo de cajas, y posteriormente se convirtió en la encargada de ventas.
Sus compañeros la definen como una persona muy alegre y trabajadora, apasionada por su trabajo y que hace lo mejor posible para que los clientes queden satisfechos.
“Mi experiencia ha sido muy buena, primero estuve en Benton Tortillería, en el área de cajas. Después estuve en cajas en Benton Supermercado por 2 o 3 años y posteriormente me ascendieron a mi puesto actual en ventas.
Lo que más me gusta que mi trabajo es el trato directo con los clientes y con mis jefes. Considero que hay que tenerle amor al trabajo y sacarlo adelante”.
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Empleados de Oro:
Dorina Mendes
"Me gusta mi equipo de trabajo"
Dorina Mendes es integrante del equipo de producción de tortillería de El Grano de Oro. Es una persona muy responsable y trabajadora que ha estado con nosotros desde el año 2003.
“Me siento muy a gusto trabajando con mis compañeros, hasta el momento todo ha estado excelente, no tengo ninguna queja de mis compañeros”.
Fuera del trabajo, Dorina disfruta de estar con su hijo y salir a caminar por las tardes. En su día de descanso le gusta ir a ‘chacharear’ a los sobreruedas.
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Empleados de Oro:
Aide Tejeda
"Me gusta mi trabajo porque tengo tiempo de estar con mi familia"
Aide Tejeda es parte de nuestro equipo desde el año 2005.
Actualmente se desempeña en el área de producción de maíz en donde ha tenido la oportunidad de trabajar con un gran equipo.
“Me siento muy bien en mi trabajo, me gusta porque el horario me permite tener tiempo para mi familia.
Una de las cosas que más me gusta hacer fuera del trabajo es estar con mis hijos, jugar con ellos y estar en casa. Mis hijos son mi motivación para trabajar, además de mi mamá, quien me ha enseñado muchas cosas, de ella aprendí la importancia del trabajo.
Mi mamá también es parte de la empresa, ella tiene más de 30 años trabajando en El Grano de Oro. Por aquí han pasado mi papá, hermanos y más miembros de mi familia. Nos gusta mucho trabajar aquí, mi papá fue molinero y maquinista por varios años.
Una historia curiosa es que me pusieron Lucero Aide por la actriz Lucero; mis hermanos me decían así de bebé y mi mamá decidió ponerme ese nombre.
Un talento que tengo es el de hacer reír a la gente, me gusta estar alegre. Hay que vivir siempre alegres.” Nos comenta Aide.
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Empleados de Oro:
Luisa Félix
Ha sido una muy buena experiencia
Luisa Félix cuenta con una amplia experiencia formando parte de la familia de El Grano de Oro.
Fue en el 2008 cuando comenzó sus labores en la empresa y a lo largo de los años ha seguido acumulando conocimiento.
“Ha sido una experiencia muy buena, me gusta mucho la rutina, convivir con mis compañeros, aquí se forma una familia.